Salutare cu iz de toamnă! 🍁
Azi, despre acel spațiu magic dintre stimul și răspuns, cunoscut și ca momentul “când îți dai seama că poți alege să faci altfel decât de obicei”. Dar mai întâi …
Mai știi jocul “adevăr sau provocare”?
Te invit la un adevăr și-o provocare despre cum vezi acest newsletter:
Adevăr: care sunt 3 cuvinte pe care le asociezi cu Georgiana’s Ginger Shot?
Provocare: Care ar fi un subiect pe care mă provoci să-l abordez în newsletter?
Hit reply și răspunde-mi!
Pun la bătaie cartea “Inteligența pozitivă” de Shirzad Chamine, pe care o voi oferi cadou prin alegere random dintre răspunsurile la email 😁
Singura condiție este să locuiești în Europa, voi trimite cartea prin poștă.
Și acum despre spațiul dintre stimul și răspuns
Formularea aceasta vine din faimosul citat al lui Viktor Frankl:
“Între stimul și răspuns există un spațiu. În acest spațiu se află puterea noastră de a alege un răspuns. În răspunsul nostru se află creșterea și libertatea noastră”.
Pe parcursul unei zile noi, oamenii, luăm foarte multe decizii, unele studii zic că peste 35.000 decizii pe zi. Nici nu-i de mirare că majoritatea deciziilor le luăm în mod automat.
Se bagă cineva în fața ta la coadă? Pac! Te enervezi. // been there, done that
Ești într-un meeting și cineva face o observație pe care o consideri nepotrivită? Pac! Te trezești zicând ceva fără să-ți dai seama. // been there, done that, too
Și totuși … la un moment dat, poate îți dai seama că modul în care răspunzi la anumiți stimuli nu mai e chiar în favoarea ta. Ți-a ajutat la un moment dat, dar acum vrei să faci altfel.
Vestea bună este că între stimul (ceva ce se întâmplă în exteriorul tău) și răspunsul tău poate exista o pauză. Un spațiu. Mic mic. Acel spațiu în care observi ce s-a întâmplat și observi ce-ți vine să faci automat.
Aici e partea care mie, personal, mi se pare foarte interesantă. Atât din experiența mea, cât și din experiența clienților cu care am colaborat în procese de coaching.
Căci sunt mai multe variante.
Ce se poate întâmpla în spațiul magic dintre stimul și răspuns
Am observat 3 scenarii:
Observi ce se întâmplă și procedezi la fel ca înainte //inerție
De obicei, acesta e primul pas. Și e super frustrant, căci te întrebi oare de ce ai continuat să faci ceva ce știi că poți să faci altfel?
Ce uităm de obicei este că observarea este un super pas înainte! Și cât de realist este să schimbi așa repede ceva ce ai făcut (zeci de) ani într-un anumit fel?
Observi ce se întâmplă și alegi să amâni reacția //haos
Deja intervine un spațiu de manevră. Poate că încă nu știi ce vrei să faci diferit, așa că-ți iei un timp de gândire (dacă permite și contextul). Prelungești spațiul și lucrezi cu tine să vezi cum poți să faci altfel. And that’s awesome!
Astfel de situații vin cu o furtună emoțională, un vârtej care se simte ca “durerea facerii” unui alt răspuns. O parte din tine te trage spre pilot automat, altă parte te trage spre creștere.
Ce mă ajută pe mine tare mult e journaling (să scriu ce-mi trece prin cap), sesiuni de coaching și de terapie, stat în natură. Poate funcționează și la tine, sau poate te ajută altceva. You do you.
Observi ce se întâmplă și-ți vine natural să faci altfel //fluiditate
Uneori se întâmplă să-ți vină super simplu să faci altfel, și-apoi te întrebi cum de-a ieșit așa fluid și fără haos? Chiar dacă e vorba de lucruri mici, e un super win!
Cred că deseori astfel de spații fluide între stimul și răspuns sunt un rezultat foarte fain al lucrului cu sine, un mușchi bine antrenat.
Cum sună la tine cele 3 scenarii descrise mai sus? Te recunoști în vreunul din ele?
What’s next?
În octombrie va avea loc Leadership Lab, un spațiu de conexiune și explorare unde liderii cresc împreună și învață unii de la alții! Și sunt mari șanse de conștientizare cu privire la spațiul dintre stimul și răspuns.
Prima ediție, pe 16/10, va fi despre lucrurile care sunt băgate sub preș. Vom explora subiectul prin sharing, întrebări și exerciții; încurajăm reflecția, conexiunea, brainstormingul și învățarea în grup.
Dacă e un subiect prezent în viața ta, hai miercuri, 16 octombrie, de la 19:00 la 20:00. Întâlnirea e online, participarea este gratuită, te așteptăm cu entuziasm & insight-uri personale. Înscrie-te aici!
Dacă te-a ajutat în vreun fel ce am scris aici, mi-ar plăcea tare mult să știu – dă-mi reply / mesaj privat / trimite o bufniță ca-n Harry Potter și spune-mi! 🙂
Și aștept cu drag răspunsurile la adevăr și provocare!
Zi cu soare în suflet îți doresc,
Georgiana
☀️ Sunt Georgiana, Leadership & NeuroMindfulness Coach, și te ajut să crești în sync cu business-ul tău. Fac asta prin sesiuni 1:1 în care lucrăm cu gândurile încâlcite, ridicăm ceața și intri în action-mode cu entuziasm și curaj! Interested? Let’s talk!